抖音亚健康动作(健康动起来抖音)

通过4个简单小动作

帮助大家判断

——自己的身体是否亚健康？需要运动了！

4个简单小动作，你能完成吗？

动作1：连续上下跳动10次，心跳是否加速？

站在平坦的地面，身体保持笔直。上下匀速跳动，双脚距离地面至少20cm，连续跳动10次。如果出现心跳急剧加速，心慌，气喘吁吁，呼吸急促。那么排除疾病原因，正常来说身体就需要加强心肺方面的运动练习了。增强心肌功能，改善运动状态下的心脏活跃能力。

动作2：给自己剪脚指甲，身体弯曲时有疼痛症状吗？

如果弯腰时腰部躯干疼痛，腿部伸展不开。有腿筋疼痛感，就要考虑关节“迟钝”，筋骨“懒散”，需要增强身体伸展、拉筋运动和身体协调能力了。

动作3：用脚向后踢，能否用脚踢到自己的臀部？

如果脚踢不到臀部，并且相差很大距离，可能身体的灵活性、柔韧性和力量都欠缺。

动作4：在不挪动双脚的额情况下，你能做到转身向后看吗？

正常情况下，小伙伴们都是能做到的，转身60°到90°基本没问题。如果有人做不到，或者转身时腰部有明显的肌肉扭痛感，就要考虑腰部的肌肉僵硬问题了。

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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帮助大家健身入门，

一起快乐的撸铁吧！

以上就是抖音亚健康动作的全部内容，希望可以帮助到大家！