怎么下载抖音自由人健身操(抖音自由人健身操视频)

现在我们刷视频时能经常看到各种各样的的健身减肥操，所谓的减肥视频、魔性的动作这些很容易让每个人跟着都效仿，忍不住一起摇摆。。

最近在抖音的这类健身操在国外爆火，并在短时间内赢得了360万的赞和35000多条评论。

女教练热情地喊着口号，并指示学生们顶胯，缩胯。。学生们腹部的脂肪随着音乐的节奏而颤抖。

这段视频引起了外国网民的恶作剧，他们把自己的上半身贴在教练和学生身上，开始“云减肥”。。这“教练”激动的表情非常“专业”

减肥并不容易，这动作胖哥要哭的表情我是真的看笑了。

就连老奶奶们都被玩坏了，真怕她们闪到腰。

实际上还有更多的网民跟着练习，有超过20万个后续跟风视频

从健身房扭到街头，骚气十足的成了这条街最靓的仔

喝着啤酒时还能一起甩着肚皮，要说厉害非你莫属

女孩总是觉得不够瘦，边顶胯边做家务，减肥路上有这样的自律怎么可能胖

一个胖女孩用这段视频减肥，坚持4天真的瘦了？

日复一日的坚持摇摆，你可以减肥，实现“腹肌梦”！这真的是同一个人吗

还有的小哥都瘦成排骨精了，也在跟风模仿

这种魔性减肥操在日本也很流行，有些人每天都会发送视频和打卡

全民健身运动领导必须带头。工作中坐久了，集体起来摇摆。

你确定腹肌是这样练出来的吗？

这家伙确定他是来减肥的吗？扭起来比女孩性感只是有点辣眼睛。

还是看女孩扭起来比较养眼，先前后扭，然后左右扭转。你学会了吗？

这个强度！感觉跨都要飞了

只要你扭得足够好，你可以成为夜总会里最靓的妹砸。

但是很多人表示做了五分钟后，腹部肌肉严重疼痛

痛就对了，这个动作是‘腰椎杀手’！在我们的脊柱旁，长着一个个小骨头叫横突，用来稳定我们的脊柱。

胸段的横突非常小，因为胸段已经有肋骨。可以稳定我们的胸段，所以横突几乎没有影响

腰椎横突相对较大，只有腰椎横突才能稳定腰椎

横突不是直接从脊柱生长出来的，而是像齿轮一样一个接一个地卡在脊柱上。如果腰椎前后剧烈摆动，脊柱和横突容易松动，容易造成腰椎磨损

没想到看似毫无技术含量的减肥运动，可能在慢慢损害你的身体。除了这些奇葩的减肥运动，即使是最常见的伸展运动也可能会对腰部造成损伤。动作不当，不但拉不动韧带，还容易伤到腰部。

众所周知的平面支撑看似简单，但实际上有很多“坑”一不小心把“平支撑”练成了“伤腰支撑”

不能说所有的健身视频都不可靠，就小白而言，他们分不清哪一些是博眼球赚流量的，哪一些是正经教学。

运动是一件好事，但没有健身基础的人不应该盲目模仿它。

长期以错误的姿势运动等于自残，人类的颈椎和腰椎在直立行走以来每天承受的负担最重。再加上现在大家工作久坐或者闲暇时玩手机长期低头，很多人出现颈椎腰椎疼痛的问题，所以日常生活中我们都要保护好脊椎，要正确对待运动才能健康！！

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